Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]
Dawaj, ciskasz ziom! Coraz lepiej widze Każdy chce czasem do***ać kg Ile masz zamiar ciągnąć tutaj test jeszcze? Ogólnie jakie masz plany do wakacji? np. 2 cykle na mase potem wycinka czy co? pozdro
[...] a sporo informacji że można zacząć po pół roku, u mnie jest to już rok. Wiem że nie same odżywki wszystko załatwią, ale chciał bym je stosować jako uzupełnienie diety na masę to też myślę że mogą się przydać w szczególności białko. Sporo jeszcze muszę się dowiedzieć, ale chce coś zacząć zmieniać, bo dotychczasowy trening idealny napewno nie [...]
[...] za wskazowki, oczywiście sog Czyli tak, moje zapotrzebowanie - 20% oraz co 3,4 dni na zero? wegle dorzucic na 2 i 3 posiłek czy 3 i 4?? Biorąc pod uwage fakt, że trening bede robic miedzy 3 a 4. A co do tego czy jestem endo...hehe, tu bym sie zawahala. Mam grube kości i szybko lapie masę. Zmieniony przez - Carmenca w dniu 2009-02-26 22:52:22
sprawdz panowie i powiedzcie co zmienic co dodac co wywalic dieta na mase ruszaylem kilka dni temu z gory dzieki!!!!! 7.40 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0 20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0 L - glutamina Witamina C + [...]
Lepiej drastycznie zwiększ węgle, bo z tego co widać to należysz do ludzi którzy nie łapią tłuszczu. Na twoim miejscu zamiast odżywek typu gainer zainwestowałbym w ryż, lub makaron i białko zwierzęce. Wyjedzie na bank taniej od tych wszystkich śmiesznych gainerów i podobnego syfu. W temacie masz wpisany czysty mięsień i moc. Założe się że nawet [...]
Witam ! Otóż ułożyłem sobie dietę na masę i che abyście ja ocenili Śniadanie: kanapki z serem żółtym i płatki kukurydziane cornflakes Śniadanie 2 : to zależy co kupie w sklepie bo chodzę do szkoły ale bułka słodka pic cerka Obiad: to nie zależny ode mnie posiłek przed treningowy białko czyli ryba albo jajka posiłek po treningowy białko lub [...]
na mma chodze 3 miesiace ale robilem mase podczas treningow i traktowalem to jako uzupelnienie do silowni a teraz chcem to traktowac jako priorytet :) niemam takich gum na silowni i nie wiem co to kettlers. Więc mam robić siłe ok
witam mam pytanie w sprawie treningu 4 dniowego..cwiczylem więkoszośc treningiem 3 dniowym i chcialbym wskoczyc na bardziej intesywnijezsy trening 4 dniowy.problem w tym ze mam do dyspozycji 5 dni od pon do pt poniewaz w sobote mam skzole do pozna ewentualnie niedziele wieczor wchodiz w gre...chodzi aby byl odpoczynek miedzy poszczegolnymi [...]
Witam panowie mam mętlik w głowie zamierzam zacząć cykl i nie wiem jaki. Chciałbym się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum [...]
Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g [...]
Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g B:0g [...]
czytalem troche a teraz konto zaloezylem zeby czekac na odp bo troche jest do czytania na tym forum moze ktos napisze co mam dodac do pozywienia by osiagnac mase Zmieniony przez - bedolek w dniu 2009-02-26 19:17:55
Witam mam 17 lat 167cm wzrostu i 52kg wagi. Nie wiem czy mam dobra wage i chcem osiagnac ponad 60kg dlatego tu pisze. Od 2 tygodni zaczelem chodzic na silownie ostatnio mialem pozadne zakwasy ktore pobudzily moje miesnie do pracy chodzi o klatke piersiowa. Mam 28 w bicepsie 80 w klatce to chyba malo prze tyle lat sie obijalem i nie skupialem sie [...]
oki od poczatku rame 21 to zdecydowanie za dużo nie zapominaj ze pozostaje ci jeszcze regulacja mostkiem(dlugie rece) i dochodzi ci jeszcze 30cm regulacji za pomoca sztyct optymalnie proponuje 19-18 cali bedzie to najbezpieczniejszy wybor. i w zadnym wypadku nie sluchaj panow gowno znajacych sie w sklepach ktorzy radza wielkie kobyly. po drugie [...]
Tak dalej robić mase,siłe po 2 miesiącach nie ma zabardzo co rzeźbić chyba, że sięgnąłeś po sterydy to by była głupota ale myślę, że tak nie zrobiłeś masuj dalej.. daj za 3 miesiące fotki ocenią ludzie czy redukcja czy nie na lato i tak się dużo pocimy itd. więc łatwiej coś zredukować.
[...] za sobą staż 2 lat na siłowni. Udało zbudować mi się dobrą sylwetkę , ale zalało mnie. Bardzo zainteresowało mnie to stwierdzenie z artykułu "Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie" Mógłbym prosić o rozwinięcie i jakieś wskazówki? Na ostatnie trzy miesiące planuje biegi [...]
1)Wziely sie od wiekszego kolegi za dlugi(byl mi winny kase dal te srodki) 2)sam postanowilem ze beda dla mnie poniewaz chce zrobic szybka mase i czyms potem utwardzic te "wode"dlatego tez pisze na tym forum i jak glupek oczekuje odp na temat jak rozplanowac ten cykl i co jeszcze dolozyc na koniec myslalem o winku.. ok to wiele wyjaśnia [...]
No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]
TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48
